人到了老年，皮肤上就会出现棕褐色的斑块—“寿斑”，也就是俗称的“老年斑”。其实这种性质的斑块不仅出现在皮肤上，同时还可以在心脏、肾脏、大脑中存在。而造成这种寿斑的祸根正是人体新陈代谢的产物———“自由基”。

据统计，60岁以上老年男子，约90%出现老年斑，60岁以上老年妇女，约94%出现老年斑。

现代医学认为，老年斑是体内自由基作用的结果，主要是由于老年人细胞代谢机能减弱，当饮食中摄取脂肪过多时，容易发生氧化，产生褐色素。这种色素是细胞本身不能排泄的废物，它沉积在细胞体上，加速细胞的老化，从而形成老年斑，是人体衰老的标志。

怎样防治老年斑呢？

首先，要注意调整饮食中的脂肪含量，每天脂肪总的摄入量不宜过多，达到人体总热能的 20%～25%即可。另外，注意使饮食中的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例合适，一般以1.25～1.5：1为宜。

其次，要起居有常，适当运动。日常生活要规律，每天应按照人体生物钟的节律作息。老年人在白天应尽量做一些自己力所能及的劳动，做到劳逸适度。要避免长时间日光曝晒和异常刺激。老年斑如果数量很少，还可用激光、冷冻等手术除掉；色斑数目较多时，宜用5氟脲嘧啶软膏外用；每日3次拍打手背，拍打到发红发热，再摩擦100次，大约两三个月可使老年斑自行消失。 第三，适当药物保健。一些补益中药对于防治寿斑也有较好的效果，老年人每天噙化服人参1～2克，能够起到增强体质，抗氧化防治寿斑的作用。

古代医书《圣惠方》中记载，将枸杞子和地黄研为细末，同服，可以治疗老年斑。

最后，心理要平衡。 事实上，寿斑之根是心境。心境一老，一个人就会萎缩干枯，老态也就会从精神、姿态、语言、动作、皮肤上表现出来。因此，老年人要有一个好心境、保持心理平衡，精神愉快，情绪稳定，心胸豁达。性格乐观开朗的人，其神经内分泌调节系统处于最佳水平，免疫功能也处于正常状态，能有效地延缓衰老。

选自《海南日报》（钟竹意 章远）