刚经过炎夏的煎熬，又迎来了秋季，感冒发烧、心血管、呼吸道疾病等季节性好发疾病也悄悄来袭。此外，因季节转换、昼夜温差大所带来的身体不适，这种“秋高气爽身不爽”的症状主要有：口咽干燥、眼睛发痒、皮肤干涩，以及因种种不舒服症状所带来的烦躁、情绪不稳等。

以下四大族群应特别加强秋季保养：

幼儿

秋冬病毒伺机而动，抵抗力较低的婴幼儿易发生轮状病毒引起的腹泻病，此种病毒在低温下亦可稳定存活，致病微生物可随污染食物或水进入儿童消化道，此情况多半发生在幼儿奶瓶、汤匙等食器消毒不佳，或是经由呼吸道或水源而感染。

预防幼儿腹泻主要有：喂食母乳增加抵抗力、幼儿衣物玩具勤换洗以及家长外出返家后先清洁双手再接触幼儿，以避免病毒传染。一旦发现幼儿腹泻应就医，适当用药，并且调整饮食以预防脱水。另外，成人或是年龄较大的孩子也有感染的可能性，因此，处理病童粪便后一定要清洁双手以免被传染。

呼吸道疾病与气喘者

天气转凉，阻塞性肺病及气喘也常在此时急性发作，秋季的保养更加重要。长期吸烟的男性、老年人、反复肺炎及有慢性疾病的病患须特别留意肺部疾病的发作，可藉由戒烟和追踪治疗减缓疾病。

气喘者则切记要“多管齐下”，药物控制外，病发时的处理、生活环境的预防与运动保健也很重要。首先应对自身过敏原进行了解并且尽量避免；药物随身携带以于急性发作时使用；定期运动能够减少气喘患者呼吸困难的敏感性，尤其是游泳，但需注意运动时的保暖及环境的潮湿。

心血管疾病患者与老人

因秋季衔接夏、冬之际，气候的变化易导致感冒，也容易刺激交感神经，使血管收缩，血压增高造成心脏负荷增加，容易引发心血管疾病。心血管疾病患者及老人此时需注意以下几点：因抵抗力低要预防感染，避免情绪大幅波动；避免中强度运动以减轻心脏负荷，出现心律失常问题即早医治，勿过度疲劳，应戒除烟酒对心血管的刺激。

更年期女性

秋季温度湿度均下降，在更年期妇女身上更加能够感受得到秋天干燥气候所造成的影响。因此，更年期女性面对秋季保养，应着重“早睡早起”及“充足睡眠”，以降低因熬夜带来的耗损而加重干燥症状以及不适，并多摄取“滋阴润燥”之饮品或中药材调养身体。

选自《海南日报》(曹淑芬)