2025年2月3日，我们将迎来立春，这是二十四节气中的首个节气，在明清官方历书中，它被归入正月节气。立春作为汉族民间重要的传统节日之一，承载着深厚的文化内涵。“立” 代表着开始，从天文角度划分，立春意味着春天的到来。春天是温暖的象征，处处鸟语花香；春天也是生长的季节，人们开始耕耘播种。从立春交接当日起，一直到立夏之前的这段时间，都属于春天的范畴。

立春后，气温逐渐回升，全国大部分地区陆续进入春耕大忙季节。海南地区气温回升尤为明显，不过偶尔也会受到寒流影响，导致气温起伏波动。初春时节，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒也随之生长繁殖。

因此，养生方面需格外注意以下几个要点：

起居保暖防风

春季气候以风为主令。《黄帝内经》记载：“风者，百病之始也。” 原因在于其他邪气，如寒邪、热邪、湿邪等，常常借助风邪侵入人体。风邪能够通过进犯体表，使毛孔打开进而进入人体，尤其容易攻击人体阳气聚集的部位，例如背部、头部、上肢等。初春时，天气乍寒乍暖，人体的腠理开始变得疏松，对风寒邪气的抵抗能力有所减弱。所以，一定要特别注意 “春捂”，合理增减衣物，防止风寒邪气入侵。最好不要过早减少衣物，仍要注重保暖、防风。

睡眠调整

春天，人体气血如同自然界一样，需要舒展畅达。这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠的状态，让自己的精神情志与大自然相适应，以达到身心和谐、精力充沛的状态。

运动养生

春天阳气生发，但寒气仍未消散，所以不建议进行耗费过大的运动，漫步、聊天、串门等活动较为适宜。运动以不出汗或微微出汗为最佳状态。对于老年人而言，缓步慢行较为合适，可以走走停停，或者与亲朋好友一起，边漫步边聊天。

情志养生

在春季的精神养生方面，要坚决避免暴怒，更要忌讳情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的良好心态。同时，要充分利用春季大自然“发陈” 的时机，趁着阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能正常运行。春季肝阳、肝火呈上升趋势，需要适当释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒容易使肝脏气血淤滞不畅，进而引发各种肝病。所以，春季一定要心平气和、乐观开朗，如果生气了，要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟。

饮食调养

春季适宜多吃辛甘发散的食物，不宜食用酸收之味。像牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等具有温补肾阳作用的食物，可以经常食用，但阴虚火旺者要忌食。容易反复感冒、有哮喘病史、体质虚弱的人，应多吃清淡的蔬菜、豆类及其制品等，忌食辛辣、油腻、生冷食物。

推荐药膳：三鲜珍珠汤

三鲜珍珠汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物、铁质，还含有多种维生素及其他矿物质。

功用：补精填髓，温中益气，清热除烦。

原料：豌豆适量，鸡脯适量，番茄1个，鸡蛋清1个，牛奶少许，淀粉少许，料酒，味精，盐，高汤，香油适量。

制作方法：

1、把剔筋洗净的鸡肉切成细碎；用牛奶混合少许淀粉；打开鸡蛋去黄留清；把三个样品放在一个碗里，打成鸡泥备用。

2、西红柿洗净沸水烫去皮，切成小块；豌豆洗净备用。

3、炒锅入高汤，加盐、料酒烧开，下豌豆、番茄丁等，待火重烧后改小火，用筷子或小勺拨成珍珠大圆丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮开，加入水淀粉，烧开后将味精、麻油倒入锅中即成。