新春佳节，阖家欢聚，亲朋好友围坐一堂，日日美食相伴、美酒相随。但在享受这欢乐时刻时，可千万要警惕痛风的“突袭”。下面这首改编版《痛风是会呼吸的痛》，分享给大家，希望大家都能健康过年：

痛风是会呼吸的痛，在周身各处肆意妄为，喝酒吃肉你会痛，吃海鲜你也痛，连烧烤也痛；痛风是会呼吸的痛，于血液深处翻涌不休，后悔不狂炫会痛，恨不节制会痛，想吃不能吃最痛。

那么到底什么是痛风呢？

痛风，是一类因嘌呤代谢出现障碍，和（或）尿酸排泄减少，致使尿酸在血液里不断积聚，一旦血浆尿酸浓度冲破饱和限度，就会引发组织损伤的疾病。

痛风发作的关键诱因是高尿酸血症，而尿酸则是人体内嘌呤代谢之后的产物。一般来说，成人男性血尿酸的正常数值范围在149-416μmol/L ；女性的正常范围是89-357μmol/L。对于年龄超过60岁的男性，正常范围为250-476μmol/L ；女性则为190-434μmol/L。

值得注意的是，人体中80%的尿酸源自自身细胞的代谢过程，仅有20%来源于日常饮食。所以，即便在春节这样美食琳琅满目的节日里，也要多多留意饮食的合理搭配。

痛风背后存在诸多诱发因素

饮食因素：海鲜、啤酒、动物内脏这类食物，嘌呤含量高。一旦过度食用，就会使体内血尿酸在短时间内迅速上升，进而引发痛风。

其他因素：过度劳累、长时间行走、遭受外伤，以及肿瘤化疗后，大量细胞坏死，会将体内的嘌呤释放到血液中。这些嘌呤会使尿酸迅速升高至一定水平，析出结晶，最终导致痛风发作。

生活中美食的诱惑无处不在，可稍不留意，痛风这个“健康小恶魔” 就可能找上门来。为了和痛风说 “拜拜”，咱们得在生活里多上点心，注意这些小细节：

1、把控饮食量：哪怕平日里尿酸控制得不错，一旦暴饮暴食，血尿酸也会迅速飙升，把痛风给 “唤醒”。所以吃饭要适量，别让贪嘴坏了健康。

2、留心食物嘌呤含量：像动物内脏、各类肉食、骨髓、海鱼（尤其是凤尾鱼、沙丁鱼）、虾蟹、海菜，还有各种豆类（特别是豌豆）、花生米、菠菜、菜花、蘑菇、糙米、粗面粉、全麦片这些高嘌呤食物，都得尽量远离。

3、合理管理体重：肥胖可是痛风的“帮凶”，肥胖患者痛风的发病率明显更高，所以得慢慢把体重减下来。要是身体较消瘦的患者，可吃点牛奶、鸡蛋补充蛋白质。

4、远离酒精：酒里也是藏着嘌呤的，按嘌呤含量从高到低排个序，就是陈年黄酒＞啤酒＞黄酒＞白酒。

5、多喝水促排泄：每天保证喝2500-3000ml的水，可以喝点咖啡、淡茶。痛风患者睡前和半夜也别忘喝点水，让尿酸快快排出体外。

6、讲究烹饪方式：做饭时少放辣椒、咖喱、生姜、胡椒、芥末这些刺激性调料；油盐也要少用，清淡饮食更健康；多采用蒸煮凉拌这些烹饪方法，少喝肉汤、高汤、火锅汤；要是吃肉，最好先煮一遍，再进行下一步烹饪。

7、劳逸结合：适量运动能预防痛风发作，但要是运动太剧烈，反而会让尿酸排出减少，导致尿酸水平升高。运动的时候，一定要记得及时补充水分。

痛风是需要长期管理的慢性病，只要咱们合理饮食、适当运动，再配合药物治疗，就能有效缓解症状，防止病情恶化，提升生活质量。

新的一年，贪食过度，身体就会受累，少吃一口，健康才能常伴左右。创面修复科在这里祝大家蛇年新春快乐，万事顺遂，每一个心愿都能稳稳实现！