据说，今年是多年不遇的“宝藏寒假”，

一个门诊的小朋友这样告诉我。

因为……

放假时间比去年寒假多，哈哈哈。

寒假恰逢春节，小朋友们正常的作息很容易被打乱，

看电视、玩平板、手机的机会也会比平时多起来，

关于户外运动和视力保护，家长们要注意啦！

楠楠医生简介：眼科学硕士，眼科副主任医师

专业擅长：儿童眼病、斜弱视诊疗、近视防控、双眼视功能训练、角膜眼表疾病

门诊时间：周二下午，周三下午，周四上午，周六上午（儿童青少年视光门诊）

寒假要进行视力检查吗？原则上，无论孩子的视力是否正常，都应该3-6个月去眼科做屈光发育的相关检查，建立屈光发育档案，通过医学验光、眼压、角膜曲率、眼轴长度等检查，监测各个参数的变化情况，及时发现近视，寻找原因并对症处理，预防发展成为高度近视。家长要主动关注孩子眼健康，发现有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时带孩子检查，做到早发现、早预防、早治疗。

近视防控怎么防？

不宅家，多户外。预防近视最有效且经济的方式就是保持户外运动，“目”浴阳光。研究证明，每天2小时的户外活动，每周累积不少于14小时，可以有效预防近视。循证医学证据显示：所有影响近视因素中，仅户外活动和科学教育是有明确因果效应的，其他因素都不明确。每天40分钟的强光（>3000勒克斯）照射与眼睛生长速度减慢显著相关，效果和光照强度和光照时间有关，并且光照时间可以累积作用。

端坐姿，控时长。

写作业时，要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。楠楠医生建议：因为寒假时间较长，小朋友们在家无形中会接触更多的电子产品，家长做好监督，控制使用电子产品的时间。居家学习光线不足时，打开顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。学龄期儿童确实需要使用电子产品进行学习或者阅读，家长应分解使用时间，并遵循“20—20—20”口诀。

近视防控怎么控？

首先，当孩子出现症状时，家长应到正规眼科医院进行眼部检查和散瞳验光，儿童第一次配镜一定要散瞳验光，验光医生会根据儿童的具体情况确定合适的散瞳方式，判断孩子是真性近视还是假性近视。如果确定是假性近视，需要监督孩子正确用眼，适当休息和治疗。如果孩子确诊为真性近视，就需要佩戴眼镜。

目前，近视防控手段主要有三类：行为习惯干预、光学措施和药物干预。在常见的光学措施中，离焦框架镜越来越成为当前近视防控医生和家长的主流选择之一。

中华医学会眼科学分会眼视光学组组长吕帆教授曾说过：“家长为近视的孩子选择一副优质的离焦框架镜，一般考量两个方面：第一，看临床数据是否具有稳定性，可以通过两个数字判断：近视控制的有效性是多少？临床研究是否经历2年及以上？短期的研究并不能代表长期的有效性，经过长期研究的结果更具参考价值。第二，看研究报告是否刊登在权威期刊。被权威期刊收录需要经过高要求、高标准的分析研判，因此，能够发表于权威期刊的研究，通常都有值得信任的团队和科学严谨的镜片设计。”

研究表明，近视进展与周边视网膜的离焦有关。从近视的发展的原理着手，通过镜片上分布的微透镜，在视网膜前形成连续的近视离焦光束带，从而达到延缓近视进展的目的。使用和护理难度低以及适用年龄范围广，摘戴方便，近视者更容易适应。不仅对低龄、低度数、散光比较大的近视儿童适用，对于大龄孩子也同样表现出非常良好的近视控制效果。