每年9月10日是教师节，却很少有人知道这一天也是“世界预防自杀日”。

“世界预防自杀日”(WorldSuicidePreventionDay)，是由创建于奥地利的国际预防自杀协会和世界卫生组织从2003年开始设立的。国际预防自杀协会是由奥地利心理学家Ringel于1960年在维也纳成立的，1996年后总部改为轮流制，现总部在法国。

世界卫生组织报告数据显示，全球每年大约有100万人死于自杀。为预防自杀和降低自杀率，自2003年开始，世界卫生组织和国际自杀预防协会将每年9月10日确定为“世界预防自杀日”，以帮助公众了解诱发自杀行为的危险因素，增强人们对不良生活事件的应对能力，预防自杀行为。

在这个生活节奏不断加快的时代，各年龄段、各社会阶层人群的自杀现象层出不穷，已逐渐成为社会各界关注的热门话题。

自杀行为并非单一原因所致，而是受生物、心理、环境和社会文化等多方面因素影响的复杂现象。其中，精神障碍如抑郁症、精神分裂症、酒精依赖等是自杀的重要风险因素。特别是抑郁症，作为自杀的头号杀手，近八成的自杀者患有抑郁症或处于抑郁状态。此外，生活应激事件、严重躯体疾病以及人际关系冲突等也是诱发自杀的重要因素。

面对自杀的威胁，我们首先要学会自助和自我照顾。首先，要关注自己的心理健康。保持积极乐观的生活态度，学会应对压力和负面情绪。当遇到困难和挫折时，不要陷入绝望和自责中，而是要相信自己有能力克服困难。可以通过参加文体运动、阅读、听音乐等方式来放松身心。同时，要正视自己的情感需求，及时与家人、朋友或专业人士沟通交流，探讨自己的感受和困惑。

其次，要培养健康的生活方式。保持规律的作息时间，合理饮食，适度运动。良好的生活习惯有助于提高身体和心理的健康水平。避免药物、酒精或有害物质的滥用。

再者，要建立良好的人际关系。与他人保持密切联系，关心他人，也接受他人的关心。拥有支持性的人际关系可以帮助我们在困难时期获得力量和支持。参加社交活动、加入兴趣小组、志愿者组织等都是拓展人际关系的好方法。

此外，要设定合理的目标和期望。不要对自己过于苛刻，要学会接受自己的不完美。设定可行的目标，并逐步努力实现它们。在追求目标的过程中，要学会享受过程，而不是仅仅关注结果。

除了自我照顾，还可以通过参加心理健康教育和培训来提升自己的心理韧性。这些活动不仅可以帮助我们更好地了解自己的情绪和需求，还可以学习一些实用的应对技巧和方法，以应对生活中的各种挑战和困难。

如果感到无法通过自我调节来缓解当下的情绪问题，应及时寻求心理咨询师或医生的专业帮助，他们可以提供有效的治疗和支持，帮助我们走出困境。

在帮助他人远离自杀风险方面，我们可以尝试做好以下几件事。首先，敏锐地察觉他人的自杀倾向。当发现身边的人出现情绪低落、言语消极、分发财物、与人道别等异常行为时，要高度警惕并及时询问其是否有自杀念头。谈论自杀并不意味着鼓励自杀行为，反而是一种支持和帮助的表现。通过倾听和理解对方的感受和需求，我们可以为其提供必要的支持和帮助。

同时，我们还要学会如何有效地帮助他人。对于处于自杀危机中的人来说，陪伴和倾听是最重要的支持方式之一。我们要保持冷静、耐心倾听对方的诉说和抱怨，认可其情感并避免评判和说教。在必要时，我们可以引导其寻求专业的心理咨询和治疗服务。

预防自杀需要全社会的共同努力和关注。通过加强心理健康教育和培训、提高公众的自杀预防意识和能力、及时干预和救助处于自杀危机中的人等措施，可以有效减少自杀事件的发生并保护更多人的生命安全和心理健康。我们每一个人都可以为生命筑起一道坚固的防线！