8月22日将迎来处暑节气。处暑是二十四节气中第14个节气，也是秋季的第二个节气。《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将结束。表明处暑时节三伏天气已接近尾声，夏日暑气逐渐消退，即“处暑寒来”。处暑是反映气温变化的一个节气。处暑节气过后，气温逐步走低的趋势进一步明显。但是在南方有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，“处暑处暑，热死老鼠”之类的老话。海南地处祖国的南方，处暑期间白天气温仍会很高，但早晚温度会下降，存在温度波动的情况，人们应注意预防感冒，在这个时间段要怎么样做好养生保健呢？海南医科大学第一附属医院中医科主任医师钟军华这样建议：

一、生活起居方面

1、多睡1小时，注意午睡：处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。午睡对于老年人而言尤为重要，因为老年人气血阴阳俱亏，易出现昼不精、夜不寐的少寐现象。

2、早晚适当添加衣物：处暑后由于天气逐渐转凉，昼夜温差加大，早晚应适当添衣。但因处暑时正值初秋，此时暑热未消，因此添衣时可遵循“春捂秋冻”的养生原则，不宜一下子添得过多，以自身感觉不过寒为宜，可有意识地让身体冻一冻。秋冻有两大好处，一是可以提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环；二是能提高人体的御寒能力，以达到强身健体之目的。

3、多喝水去秋燥：现在天气开始燥热，想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，促进排便；但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

二、运动方面

处暑时节可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热，对人体安然度夏大有帮助。但运动时要注意强度不可过大，避免大量出汗而损伤阳气。除了以上运动方式外，也可选择“处暑坐功”以养生，具体方法是：每日凌晨5-7点时，正坐，身体向左右扭动并转头，同时用两手半握拳，反向捶腰背，捶5-7次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。经常做此功可治风湿留滞、肩背胸痛、上臂疼痛、胸闷、咳嗽、气短等病症。

三、情志方面

处暑节气，自然界阳气趋向收敛，万物逐渐出现肃杀景象。此时应主动、及时调整好心情，注意收敛神气、宁神定志，做到内心宁静平和，切勿悲忧伤感。天清地明，天高云淡，适当参加一些郊游或者登山活动，非常有助于缓解情绪，保持心情愉快，促进人体气机的顺畅。

四、饮食调养

1、注意防范消化系统疾病：处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加上饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。

2、注意顾护肺阴：处暑时节，秋燥明显。燥邪极易损伤肺阴，从而引发呼吸系统疾病。在五味中，苦味属燥，而苦燥对津液元气的伤害很大，因而处暑时节要少吃苦瓜、羊肉、杏等苦燥之物，并应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

3、可以吃的食物：从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气候渐渐干燥，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

五、养生食谱——太子参百合瘦肉汤

功效：益气生津、润肺止咳用料：太子参100克，百合50克，罗汉果半个，瘦肉750克。

制法：1、瘦肉洗净，切厚块；太子参、百合、罗汉果洗净。

2、用料放入煲内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲约2小时。