随着气候进一步回暖，3月20日（周三）我们将迎来春分节气。古言云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。“春分”的分意思是一半，是一分为二，昼夜平分、寒暑平衡，这是春分的最大特点。“溪边风物已春分，画堂烟雨黄昏”此时，海南一片春光明媚，美不胜收，但这样的天气特点易让人感到困倦疲乏，再伴随着徐徐海风，使人昏昏欲睡，俗称“春困”。那么，中医养生需要注意些什么呢？海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华有如下建议：

中医认为，春分前后是草木生长，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，导致人体阴阳平衡失调，疾病较多发，容易诱发高血压、心脏病、眩晕、失眠及过敏性疾病等。所以，春分时节正是调节体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机，养生重在平和，注意保持人体的阴阳平衡状态。因此这时要注意养生保健，首先从内在饮食做出调整，然后与外在的脑力、体力和运动和谐一致，调养阴阳，平衡身体。

【日常起居】

春分后虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，冷暖交替反复。我国自古就有“春分风不小，要防痛深扰”的说法。因此按照“勿极寒，勿太热”的原则，早晚适当添加衣物，以防疾病袭扰。春分过后，要比之前更早一些起床，这样有助于体内的阳气升发、阴气沉降。此外还要注意补充水分和电解质，以促进血液循环，维持机体平衡，达到养生的最佳效果。

【运动方面】

运动锻炼应选择有助于阳气升发、增强各脏腑机能的方式，如散步、踏青、放风筝、打太极拳、八段锦等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋、心情愉悦。但是春季运动一定要适度，循序渐进，不宜太剧烈导致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。

【饮食建议】

饮食上遵循“以平为期”，中医养生看来，此时肝气旺，肾气微，因此在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。同时要注意健运脾胃，健脾祛湿，也就是说忌大热大寒，中和即可。

选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止这类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴，以达到阴阳互补的目的。

多吃时令菜，如豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。

【情绪养生】

注意避免情绪波动，精神分裂症在春季高发的原因，与肝脏疏泄功能失调不无关系。中医认为，心主血，肝藏血。当心情不畅时，会影响肝脏的藏血功能，而如果肝气不疏，郁热化火，最终也会影响到心脏的功能。《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝，悲胜怒。”如果情志抑郁，肝的疏泄功能就会紊乱，进而肝郁化火，扰乱神明。春分前后，要注意避免情绪波动，多做户外活动。迎风顺气、随风送忧。

【养生药膳】杜仲腰花

功效：补肝肾，降血压

配料：杜仲12克，猪肾250克，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。

做法：

1、杜仲洗净，加水熬成浓汁50克，加绍酒、味精、酱油、干淀粉、精盐、白砂糖兑成芡汁。

2、猪腰子一剖两半，片去腰臊筋膜，切成腰花。

3、葱、姜、蒜洗净，姜、蒜切片，葱切段。

4、炒锅在武火上烧热，放入花椒，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散，沿锅倒入芡汁和醋，翻炒均匀即成。