2023年3月21日上午，龙华区卫生健康委员会、龙华区健康教育所、海口人民公园管理处、海南医学院第一附属医院共同联合在海口人民公园管理处一楼会议室举办2023年“健康龙华行”戒烟知识宣讲活动，特邀海南医学院第一附属医院呼吸内科韩忠主任医师作题为《戒烟知识》的专题讲座。

2023年3月21日“健康龙华行”海口人民公园管理处戒烟知识健康巡讲活动

韩忠老师首先以图文和详细的数据资料和大家讲解吸烟的危害有哪些：1、吸烟会致癌：肺癌是吸烟导致的最主要的疾病。中国52.3%的肺癌是吸烟引起的。吸烟者肺癌风险是不吸烟者的3倍。不吸烟者接触二手烟同样可以导致肺癌。除肺癌外，吸烟还可以导致口腔癌、鼻咽癌、喉癌、胃癌、食道癌、胰腺癌、肾癌、结肠癌、肝癌、宫颈癌、膀胱癌、白血病等。2、导致冠心病：吸烟者患冠心病的风险是不吸烟者的2.20倍，且发病风险随吸烟量增加而增加。吸烟者因冠心病死亡的风险高于不吸烟者，且随吸烟量及年限增加而增加。被动吸烟会增加冠心病的发病率和死亡率。3、导致中风：吸烟者中风的发病和死亡风险均高于不吸烟者，且随吸烟量的增加而增加。

中国男性10.8%的脑卒中死亡归因于吸烟。4、吸烟其他危害：牙齿变黄、口臭、 阳痿、 女性生育能力下降、糖尿病 、皱纹增多、皮肤老化等。

接着韩忠主任向大家讲解戒烟的益处有哪些：1、 血压、心跳、 外周循环功能明显改善。2、嗅觉和味觉提高。3、肺功能改善4、呼吸急促和咳嗽减少。5、心肌梗死率下降。6、肺癌风险下降等，戒烟益处良多。

烟草中含有大量的生物碱，其中含量最多的就是尼古丁，它是导致烟草依赖的罪魁祸首！戒烟时会有一系列的戒烟症状，“戒断症状”是导致烟民戒烟失败的最主要原因。烟草依赖最佳治疗方案：药物和心理行为治疗结合。最后韩忠老师向大家讲解怎么具体科学戒烟：1、要有主动的戒烟意愿。2、做好戒烟准备：①改变行为：不喝咖啡或者酒精饮料、加大运动量等 ②改善环境：扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能想吸烟的地方,如酒吧等。3、找到适合自己的方法：和已经戒烟的人咨询他们的成败经验，听取一些有用的办法；回顾以往的戒烟经历，找出失败的原因，避免再犯；也可以拨打戒烟热线12320；咨询戒烟门诊咨询电话等。4、确定戒烟日：你已经为戒烟做好准备了,现在需要确定从哪一天开始就一支烟也不吸了。这个日期应该在未来的1周或2周内,你需要在这期间做好戒烟准备。5、要通过科学的方式缓解戒断症状。6、要通过保持警惕、战胜冲动、坚定信念、奖励自己，必要时可以寻求帮助来让自己保持不吸烟。

本次讲座共有44名公园职员参加。讲座上韩忠主任医师向大家普及烟草的危害知识以及科学戒烟的方法，提高干部职员的戒烟认知，增强干部职员自我保健意识，树立正确健康生活观念，消除吸烟带来的不利影响，对提高我区居民健康素养水平起到积极促进作用，营造了人人关注健康的良好氛围。